adPa dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita mejadi lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan. Hasilnya, kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit serius.
Jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang merepotkan. Kita harus mengeluarkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, aktifitas kita menjadi tertunda, dan kita akan merepotkan orang lain karena kita pasti membutuhkan bantuan sehingga mereka harus merawat kita. Ini hanya sebagian hal dari banyaknya kerepotan yang terjadi saat kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah kita lakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani. Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat.
Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.
">
1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahakn topping potongan buah atau biji-bijian ke dalam healthy bowlbuatanmu.
">
2. Perbanyak Olahraga
Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.
Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.
">
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundationmerekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.
Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.
">
4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur
Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.
">
5. Berpikir Positif
Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.
Menjalani Pola Hidup Sehat Sambil Berhemat
Dengan berkembangnya zaman, tempat yang menyediakan fasilitas untuk hidup sehat pun menjadi lebih banyak. Kamu bisa dengan mudah menemukan tempat olahraga atau restoran yang menyediakan makanan sehat dimana saja. Saat ini kamu tidak perlu lagi mengkhawatirkan biaya dan mencari promo dimana-mana karena sudah ada aplikasi yang bisa membantu untuk menghemat pengeluaran kamu. Terutama jika kamu datang ke tempat yang menunjang pola hidup sehat di Jakarta. Aplikasi tersebut adalah Cashbac, suatu inovasi di Indonesia dimana setiap kamu datang ke tempat olahraga atau restoran makanan sehat kamu akan mendapatkan instant cashback yang langsung bisa digunakan untuk kedatangan selanjutnya. Yuk cek dimana saja kamu bisa mendapatkan cashback secara cuma-cuma saat itu juga tanpa harus menunggu!
Cashback di Restoran Makanan Sehat di Jakarta
1. Acai Bar
Tempat makanan enak dan sehat ya cuma disini. Ada banyak makanan sehat mulai dari healthy blends, healthy bowl, dan healthy snack yang dijamin enak dan menunjang pola hidup sehat kamu. Acai Bar beralamat di Jl. Senopati Nomor 25, Senayan, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.
2. Ignasia’s
Siapa bilang makanan sehat itu tidak enak? Datang ke Ignasia’s dan dapatkan
makanan sehat dari berbagai jenis buah, sayuran, dan biji-bijian tanpa ada tambahan karbo! Ignasia’s bisa kamu datangi di alamat Ruko Cardoba Blok D Nomor 15, Bukit Golf Mediterania, Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara.
3. Igor’s Pastry
Nikmati pastry dengan kualitas terbaik ditemani dengan suasana klasik hanya di Igor’s Pastry & Café. Untuk kamu yang suka ngemil tidak usah takut karena restoran ini memiliki konsep healthy dimana semua pastry di restoran ini dibuat tanpa gula dan telur serta rendah karbohidrat. Jadi, kamu tidak perlu takut makanan di restoran ini menganggu pola hidup sehat kamu. Restoran ini dapat kamu temukan di Jalan Wijaya 2 Nomor 122, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.
Selain makanan sehat, ada juga tempat olahraga yang juga pastinya akan membuat pola hidup sehat kamu tetap terjaga dan kamu tetap bisa berhemat.
Cashback di Tempat Olahraga Di Jakarta
1. Core Studio
Temukan bentuk tubuh ideal kamu dengan berbagai jenis olahraga yang bisa kamu pilih disini, mulai dari thai boxing, zumba, sampai dengan yoga. Disini kamu juga dilatih oleh pelatih professional. Kamu dapat mengunjungi Core Studio yang beralamat di De Ritz, Jalan HOS. Cokroaminoto Nomor 91, Menteng, Jakarta Pusat.
2. Power Swing
Tingkatkan stamina dan kebugaran tubuhmu dengan mengikuti berbagai kelas seperti zumba, power yoga, antigravity yoga dan berbagai jenis kelas lainnya yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhanmu. Datang ke Jalan Gunawarman Nomor 67, Lantai 2, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan dan rasakan manfaatnya sekarang!
3. Yoga Dham Jakarta
Tenangkan dirimu dari segala rutinitas dan jaga kesehatan tubuhmu dengan mengikuti kelas Yoga disini. Dipandu dengan guru yang berpengalaman dan sudah tersertifikasi, dijamin kamu akan mendapatkan pengajaran dan teknik yang sesuai standard internasional. Tunggu apalagi, ayo kunjungi Yoga Dham Jakarta yang beralamat di Jalan Bumi Nomor 4, Gunung, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.
4. 121 Fitness Japan
Lakukan pola hidup sehat dengan menjaga kesehatan tubuhmu dengan berolahraga di 121 Fitness Japan. Kamu akan dipandu oleh trainer professional yang siap membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat tanpa harus mengonsumsi obat-obat yang membahayakan tubuh. 121 Fitness Japan dapat dikunjungi di Ruko Wisteria, Jalan Panglima Polim Raya 78, Melawai, Jakarta Selatan.
5. Real Yoga Indonesia
Dapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmu dengan mengikuti berbagai kelas yoga di Real Yoga Indonesia. Dengan instruktur yang berpengalaman dijamin kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal. Tempat ini memiliki alamat di Jalan Sultan Iskandar Muda Nomor 99 C, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan dan Jalan Radio Dalam Raya, Blok Langgar 2 Nomor 26, Gandaria, Jakarta Selatan.
6. Mindful Nest Studio
Lakukan olahraga menyenangkan yang dilatih oleh professional dari beragam kelas yang bisa kamu pilih seperti bodygroove, muay thai, dan pound fit di Rukan Kencana Niaga, Blok D1/3D, Meruya Utara, Kembangan, Jakarta Barat.
7. Vital Mind Body Center
Temukan cara terbaik untuk mengembalikan fungsi tubuh dan menjaga tubuh agar tetap bugar dengan melakukan yoga di Vital Mind Body Center. Dapatkan pelatihan yoga terbaik di studio pertama di Jakarta yang fokus untuk memberikan yoga terapi. Vital Mind Body Center dapat kamu kunjungi di Ruko The Metro, Blok K6 KO, Jalan Mandara Permai VII, Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara
