Pola Hidup Sehat Ternyata Mudah Dilakukan Siapa Saja, Coba Yuk

adPa dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita mejadi lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan. Hasilnya, kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit serius.

Jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang merepotkan. Kita harus mengeluarkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, aktifitas kita menjadi tertunda, dan kita akan merepotkan orang lain karena kita pasti membutuhkan bantuan sehingga mereka harus merawat kita. Ini hanya sebagian hal dari banyaknya kerepotan yang terjadi saat kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah kita lakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani. Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat.

Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.

">

1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.

Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahakn topping potongan buah atau biji-bijian ke dalam healthy bowlbuatanmu.

">

2. Perbanyak Olahraga

Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.

Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.

">

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundationmerekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.

Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.

">

4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan  mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.

">

5. Berpikir Positif

Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.

Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.

Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.

Menjalani Pola Hidup Sehat Sambil Berhemat

Dengan berkembangnya zaman, tempat yang menyediakan fasilitas untuk hidup sehat pun menjadi lebih banyak. Kamu bisa dengan mudah menemukan tempat olahraga atau restoran yang menyediakan makanan sehat dimana saja. Saat ini kamu tidak perlu lagi mengkhawatirkan biaya dan mencari promo dimana-mana karena sudah ada aplikasi yang bisa membantu untuk menghemat pengeluaran kamu. Terutama jika kamu datang ke tempat yang menunjang pola hidup sehat di Jakarta. Aplikasi tersebut adalah Cashbac, suatu inovasi di Indonesia dimana setiap kamu datang ke tempat olahraga atau restoran makanan sehat kamu akan mendapatkan instant cashback yang langsung bisa digunakan untuk kedatangan selanjutnya. Yuk cek dimana saja kamu bisa mendapatkan cashback secara cuma-cuma saat itu juga tanpa harus menunggu!

Cashback di Restoran Makanan Sehat di Jakarta

1. Acai Bar

Tempat makanan enak dan sehat ya cuma disini. Ada banyak makanan sehat mulai dari healthy blends, healthy bowl, dan healthy snack yang dijamin enak dan menunjang pola hidup sehat kamu. Acai Bar beralamat di Jl. Senopati Nomor 25, Senayan, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.

 

2. Ignasia’s

Siapa bilang makanan sehat itu tidak enak? Datang ke Ignasia’s dan dapatkan
makanan sehat dari berbagai jenis buah, sayuran, dan biji-bijian tanpa ada tambahan karbo! Ignasia’s bisa kamu datangi di alamat Ruko Cardoba Blok D Nomor 15, Bukit Golf Mediterania, Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara.

 

3. Igor’s Pastry

Nikmati pastry dengan kualitas terbaik ditemani dengan suasana klasik hanya di Igor’s Pastry & Café. Untuk kamu yang suka ngemil tidak usah takut karena restoran ini memiliki konsep healthy dimana semua pastry di restoran ini dibuat tanpa gula dan telur serta rendah karbohidrat. Jadi, kamu tidak perlu takut makanan di restoran ini menganggu pola hidup sehat kamu. Restoran ini dapat kamu temukan di Jalan Wijaya 2 Nomor 122, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.

Selain makanan sehat, ada juga tempat olahraga yang juga pastinya akan membuat pola hidup sehat kamu tetap terjaga dan kamu tetap bisa berhemat.

Cashback di Tempat Olahraga Di Jakarta

1. Core Studio

Temukan bentuk tubuh ideal kamu dengan berbagai jenis olahraga yang bisa kamu pilih disini, mulai dari thai boxing, zumba, sampai dengan yoga. Disini kamu juga dilatih oleh pelatih professional. Kamu dapat mengunjungi Core Studio yang beralamat di De Ritz, Jalan HOS. Cokroaminoto Nomor 91, Menteng, Jakarta Pusat.

 

2. Power Swing

Tingkatkan stamina dan kebugaran tubuhmu dengan mengikuti berbagai kelas seperti zumba, power yoga, antigravity yoga dan berbagai jenis kelas lainnya yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhanmu. Datang ke Jalan Gunawarman Nomor 67, Lantai 2, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan dan rasakan manfaatnya sekarang!

 

3. Yoga Dham Jakarta

Tenangkan dirimu dari segala rutinitas dan jaga kesehatan tubuhmu dengan mengikuti kelas Yoga disini. Dipandu dengan guru yang berpengalaman dan sudah tersertifikasi, dijamin kamu akan mendapatkan pengajaran dan teknik yang sesuai standard internasional. Tunggu apalagi, ayo kunjungi Yoga Dham Jakarta yang beralamat di Jalan Bumi Nomor 4, Gunung, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.

 

4. 121 Fitness Japan

Lakukan pola hidup sehat dengan menjaga kesehatan tubuhmu dengan berolahraga di 121 Fitness Japan. Kamu akan dipandu oleh trainer professional yang siap membantu kamu mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat tanpa harus mengonsumsi obat-obat yang membahayakan tubuh. 121 Fitness Japan dapat dikunjungi di Ruko Wisteria, Jalan Panglima Polim Raya 78, Melawai, Jakarta Selatan.

 

5. Real Yoga Indonesia

Dapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmu dengan mengikuti berbagai kelas yoga di Real Yoga Indonesia. Dengan instruktur yang berpengalaman dijamin kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal. Tempat ini memiliki alamat di Jalan Sultan Iskandar Muda Nomor 99 C, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan dan Jalan Radio Dalam Raya, Blok Langgar 2 Nomor 26, Gandaria, Jakarta Selatan.

 

6. Mindful Nest Studio

Lakukan olahraga menyenangkan yang dilatih oleh professional dari beragam kelas yang bisa kamu pilih seperti bodygroove, muay thai, dan pound fit di Rukan Kencana Niaga, Blok D1/3D, Meruya Utara, Kembangan, Jakarta Barat.

 

7. Vital Mind Body Center

Temukan cara terbaik untuk mengembalikan fungsi tubuh dan menjaga tubuh agar tetap bugar dengan melakukan yoga di Vital Mind Body Center. Dapatkan pelatihan yoga terbaik di studio pertama di Jakarta yang fokus untuk memberikan yoga terapi. Vital Mind Body Center dapat kamu kunjungi di Ruko The Metro, Blok K6 KO, Jalan Mandara Permai VII, Pantai Indah Kapuk, Jakarta Utara

Panduan Untuk Ulangan dan MID Online TIK SMPN 2 Mandau

Bagi Siswa-siswi Kelas IX yang akan mengikuti Ulangan Harian dan Ujian Tengah Semester (UTS) ganjil dan genap TIK (Teknologi Informasi Dan Komunikasi). Harap mengikuti ketentuan dan panduan berikut ini :

1. Klik tombol  KLIK DISINI DAFTAR SEKARANG atau tombol disebelah kanan,  

2. akan tampil halaman pendaftaran, kemudian lakukan pendaftaran sebagai salah satu untuk mengikuti ujian.Selanjutnya klik tombol SIGN UP

3. pada halaman pendaftaran, ikutilah beberapa ketentuan dalam mendafatar indetitas pribadi dan kelas Kamu.

 

FIRST NAME : isi dengan nama lengkap dengan ketentuan yaitu :

Apabila ada Nama yang tidak sama maka First Name disi dengan NAMA LENGKAP tanpa SPASI

Contoh : Nama Lengkap : Indra Gunawan, maka pada Fisrt Name di ketik IndraGunawan

Apabila ada nama yang sama maka pada First Name Diisi dengan NAMA Depan

Contoh : Nama Yang Sama : Muhammad Ridho, maka pada First Name di Ketik Muhammad 

 Dan Nama belakang diketik pada Last Name dan ditambah Nama Kelas

Contoh : nama Belakang pada Last Name : RIDHO-IX2

Apabila nama Tunggal maka pada First Name cukup diketik Nama Tunggal

Contoh : Nama Tunggal : Anggun, maka pada First Name di Ketik : Anggun

LAST NAME : isi dengan nama kelas khusus untuk NAMA YANG TIDAK SAMA atau NAMA TUNGGAL, Nama Kelas di Ketik dengan HURUF ROMAWI, contoh : IX 1

USERNAME : Diisi dengan nama username yang mudah kamu ingat

PASSWORD : Disi dengan password yang panjang karakternya MINimal 5 karakter

catatan : username dan password harus di simpan dan di ingat, karena akan mudah untuk dapat mengikuti ulangan berikutnya. apabila lupa harap lapor segera.

4. Setelah selesai mengisi data pendaftaran, klik tombol REGISTER. Maka tampil halaman berikutnya:

Pada tahap ini klik link tulisan : Click here to search a new class

5. Selanjutnya  akan tampil halaman untuk mencari nama guru yang mengajari materi TIK.

Pada tahap ini dibagian Class Search, pilih lah Class #1 dengan pilihan Teacher's Name, kemudian ketik nama guru pembimbing mu, ketiklah nama guru sesuai dengan nama ini : Ardiansyah S.Kom

Pada Bagian Quiz Search, pilihlah Quiz #1 dengan pilihan Teacher's Name dengan nama yang sama.

Selanjutnya kliklah Tombol KEYWORD SEARCH

5. Selanjutnya akan tampil halaman pilihan kelas Kamu,

Tahap ini periksalah, apakah kelas kamu tersedia, jika tersedia, Ceklist Nama kelas kamu dan Klik Tombol Register. Perhatian : Jangan menceklist semua kelas, apabila menceklist semua kelas dan me registernya, maka yang bersangkutan tidak dapat mengikuti ujian, dan di anggap gagal

6. Tahap selanjutnya akan tampil bahwa kamu telah berhasil melakukan Registrasi Kelas kamu dan Guru Pembimbing mu

Pada tahap ini kamu dinyatakan berhasil, kemudian klik link tulisan MY CLASSES

7. Kemdian Kamu diminta untuk mengambil Mata pelajaran yang akan dikuiskan dengan meng-klik link Untaken Quizzes

8. Pada halaman berikut ini, kamu diminta untuk mengambil kuis yang akan diujikan, dengan meng-klik tombol Take

9. Selanjutnya kamu akan masuk kehalaman soal Ujian seperti berikut :

Klik START QUIZ untuk memulai ujian.

10.Selanjutnya akan tampil halaman tanda akan mulai ujian dengan tampilnya nama kamu dan kelas kamu

Klik Start Quiz untuk memulai ujian

11. untuk masuk ke tahap soal selanjutnya klik tombol NEXT,
12. setelah selesai cek dulu jawaban kamu, dan lakukan klik  SUBMIT ANSWER menyatakan ada telah selesai.
13. Soal dibatasi dengan Waktu, kerjalah dengan seksama dan selamat mengikuti Ujian.

Jinten Hitam Bisa Jadi Obat HIV

Biji tanaman jinten hitam (nigella sativa lor) banyak dimanfaatkan untuk bahan jamu serta pengobatan herbal. Khasiatnya cukup banyak, seperti antivirus dan mencegah penyakit diabetes mellitus, asma hingga kanker.

Kandungan zat yang terdapat pada jinten hitam antara lain timokuinon, nigelon dan asam lemak tak jenuh. Kandungan ini diduga diduga bersifat antioksidatif, kemopreventif dan imunomodulator.

Biji buah jinten hitam yang sebelumnya hanya digunakan untuk pengobatan penyakit ringan kini dikembangkan menjadi obat antiretroviral HIV/AIDS. Ekstraknya dikembangkan sebagai agen kemopreventif antikarsinogenesis melalui mekanisme antioksidan sitoprotektif dan imunomodulator.

Ekstrak heksan biji jinten hitam dapat meningkatkan limfosit CD4, CD8, kadar IFNgamma dan hematoprotektor. Ini sangat potensial dikembangkan sebagai imunomodulator pada penderita imunodefisiensi pada pasien HIV-AIDS yang mengalami penurunan jumlah sel CD4

“Keberhasilan biji jinten meningkatkan jumlah sel CD4 dan CD8 serta berdampak pada populasi sel CD4CD25Treg memberikan harapan pada pasien-pasien HIV-AIDS yang menjalani terapi antiretroviral sebagai terapi ajuvan,” ujar dr. Akrom, M.Kes, dosen farmasi Universitas Ahmad Dahlan (UAD) Yogyakarta, dalam ujian terbuka promosi doktor di Fakultas Kedokteran UGM, Senin 4 Februari 2013.

Meski baru skala penelitian laboratorium, namun diketahui timokuinon memiliki efek kemopreventif antikarsinogenesis pada tikus. Bahkan mampu menurunkan 81 persen hingga 97 persen tingkat kematian, termasuk menghambat kerusakan hepar dan ginjal serta meningkatkan jumlah lekosit dan hemoglobin.

“Ekstrak heksan biji jinten juga mampu menurunkan 45 hingga 50 persen insidensi pembentukan nodul dan menurunkan 70 hingga 90 persen pembentukan adenokarsinoma mamae tikus yang diinduksi dimetilbenz(a)antracene,” ujar dr. Akrom. by, vivanews

Saat Penjaga Arasy Lupa Dengan Bacaan Tasbih dan Tahmidnya

Suatu hari Rasulullah Muhammad SAW sedang tawaf di Kakbah, baginda mendengar seseorang di hadapannya bertawaf sambil berzikir: “Ya Karim! Ya Karim!”
Rasulullah SAW meniru zikirnya “Ya Karim! Ya Karim!”
Orang itu berhenti di satu sudut Kakbah dan menyebutnya lagi “Ya Karim! Ya Karim!” Rasulullah yang berada di belakangnya menyebutnya lagi “Ya Karim! Ya Karim!”
Orang itu berasa dirinya di perolok-olokkan, lalu menoleh ke belakang dan dilihatnya seorang lelaki yang sangat tampan dan gagah yang belum pernah di lihatnya.
Orang itu berkata, “Wahai orang tampan, apakah engkau sengaja mengejek-ngejekku, karena aku ini orang badui? Kalaulah bukan karena ketampanan dan kegagahanmu akan kulaporkan kepada kekasihku, Muhammad Rasulullah.”
Mendengar kata-kata orang badwi itu, Rasulullah SAW tersenyum lalu berkata: “Tidakkah engkau mengenali Nabimu, wahai orang Arab?”
“Belum,” jawab orang itu.
“Jadi bagaimana kamu beriman kepadanya?” tanya Rasulullah SAW.
“Saya percaya dengan mantap atas kenabiannya, sekalipun saya belum pernah melihatnya, dan membenarkan perutusannya walaupun saya belum pernah bertemu dengannya,” jawab orang Arab badui itu.
Rasulullah SAW pun berkata kepadanya: “Wahai orang Arab, ketahuilah aku inilah Nabimu di dunia dan penolongmu nanti di akhirat.”
Melihat Nabi di hadapannya, dia tercengang, seperti tidak percaya kepada dirinya lalu berkata, “Tuan ini Nabi Muhammad?” “Ya,” jawab Nabi SAW.
Dengan segera orang itu tunduk dan mencium kedua kaki Rasulullah SAW.
Melihat hal itu Rasulullah SAW menarik tubuh orang Arab badui itu seraya berkata, “Wahai orang Arab, janganlah berbuat seperti itu. Perbuatan seperti itu biasanya dilakukan oleh seorang hamba sahaya kepada tuannya. Ketahuilah, Allah mengutus aku bukan untuk menjadi seorang yang takabur, yang minta dihormati atau diagungkan, tetapi demi membawa berita gembira bagi orang yang beriman dan membawa berita menakutkan bagi yang mengingkarinya.”
Ketika itulah turun Malaikat Jibril untuk membawa berita dari langit, lalu berkata, “Ya Muhammad, Tuhan As-Salam menyampaikan salam kepadamu dan berfirman: “Katakan kepada orang Arab itu, agar tidak terpesona dengan belas kasih Allah. Ketahuilah bahwa Allah akan menghisabnya di Hari Mahsyar nanti, akan menimbang semua amalannya, baik yang kecil maupun yang besar.”
Setelah menyampaikan berita itu, Jibril kemudian pergi. Orang Arab itu pula berkata, “Demi keagungan serta kemuliaan Allah, jika Allah akan membuat perhitungan atas amalan hamba, maka hamba pun akan membuat perhitungan denganNya.”
Orang Arab badui berkata lagi, “Jika Allah akan memperhitungkan dosa-dosa hamba, maka hamba akan memperhitungkan betapa kebesaran magfirahNya. Jika Dia memperhitungkan kemaksiatan hamba, maka hamba akan memperhitungkan betapa luasnya pengampunanNya. Jika Dia memperhitungkan kebakhilan hamba, maka hamba akan memperhitungkan pula betapa dermawanNya.”
Mendengar ucapan orang Arab badui itu, maka Rasulullah SAW pun menangis mengingatkan betapa benarnya kata-kata orang Arab badui itu sehingga air mata meleleh membasahi janggutnya.
Lantaran itu Malaikat Jibril turun lagi seraya berkata, “Ya Muhammad, Tuhan As-Salam menyampaikan salam kepadamu dan berfirman: “Berhentilah engkau daripada menangis, sesungguhnya karena tangisanmu, penjaga Arasy lupa bacaan tasbih dan tahmidnya, sehingga ia bergoncang. Sekarang katakan kepada temanmu itu, bahwa Allah tidak akan menghisab dirinya, juga tidak akan menghitung kemaksiatannya. Allah sudah mengampunkan semua kesalahannya dan akan menjadi temanmu di syurga nanti.”
Betapa sukanya orang Arab badui itu, apabila mendengar berita itu dan menangis karena tidak berdaya menahan rasa terharu.

Posted by : kmsblogger

Tips Mengatasi Ketiak Hitam pada Wanita

Mode dan fashion tidak bisa terpisah dari wanita. Namun apa jadinya apabila Anda tidak dapat mengekspresikan penampilan hanya karena salah satu bagian tubuh Anda tidak mendukung. Pakaian jenis tank top memang baru tren saat ini, dan untuk lebih memaksimalkan penampilan Anda tentunya bagian-bagian tubuh yang terekspos harus pula Anda perhatikan.

Bagian ketiak misalnya. Akan sangat aneh jika citra fashionable Anda `dinodai' ketiak Anda yang hitam saat menggunakan tank top bukan? Berikut ini tips praktis mengatasi ketiak hitam:

1. Cobalah memperhatikan deodoran yang Anda pergunakan. Pilihlah deodoran yang sesuai dengan kulit Anda. Karena deodoran yang tidak cocok akan menimbulkan alergi dan cenderung mengakibatkan ketiak menjadi hitam.

2. Seminggu sekali bersihkan area ketiak dengan peeling gel, untuk membersihkan daki yang tersisa pada bagian lipatan kulit tersebut.

3. Ada baiknya untuk mencukur bulu ketiak secara rutin agar ketiak dapat dibersihkan secara maksimal (tipsanda.com)/tribunpekanbaru.com

Cara Merawat Daerah Intim Wanita

TUBUH kita pada dasarnya memiliki mekanisme perlindungan bila ada gangguan datang dari luar tubuh. Demikian juga yang terjadi pada vagina.

Bila ada kotoran, vagina memiliki mekanisme pembersihan sendiri dengan mengandalkan koloni bakteri normal yang menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam dan di sekitar alat vital. Namun, sayang keseimbangan dapat terganggu bila pemiliknya tidak begitu peduli dengan organnya.

Penggunaan celana basah atau celana dalam terlalu ketat misalnya dapat mengganggu keseimbangan itu. Dalam keadaan tertentu, perawatan vagina tidak cukup hanya membersihkan bagian luar. Bagian dalam pun perlu dilakukan. Ada beberapa cara yang biasa dilakukan dalam rangka merawat organ reproduksi wanita ini. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda pertimbangkan;

1. Bilas dengan cairan pembersih
Cairan pembersih khusus biasanya digunakan dengan cara menyemprotkannya ke dalam vagina. Dengan bahan aktif yang mampu melumpuhkan bakteri, kuman serta jamur, cairan pembilas ini bisa digunakan dalam beberapa menit.
Biasanya penggunaanya harus dengan pengawasan dokter.

Karena itu, selain cairan pembilas, obat-obatan untuk mengatasi gangguan yang ada juga akan diberikan. Tidak semua gangguan bisa diselesaikan dengan cairan ini. Biasanya cairan ini hanya dapat mengatasi keputihan. Jadi tidak akan mampu mengatasi penyakit kelamin apalagi penyakit menular seksual.

2. Sinar laser
Laser digunakan karena obat yang biasanya digunakan untuk membunuh kuman di vagina biasanya butuh waktu lama. Apalagi kalau terjadi resistensi obat. Laser yang digunakan biasanya jenis level rendah atau low level laser therapy. Formulasi dari sinar inframerah dan ultraviolet ini dikatakan mampu membersihkan bakteri, jamur, dan virus dalam waktu yang relatif cepat.

Untuk gangguan ringan, penembakan biasanya dilakukan dalam jangka waktu 15 menit sekali. Bila gangguan sudah berat, butuh puluhan menit dengan beberapa kali tembakan dalam beberapa hari. Obat juga kerap diberikan oleh dokter setelah penembakan laser dilakukan.

3. Terapi Ozon
Dr. Mulyadi Tedjapranata, MD, dari Klinik Medizone menyebutkan metode penggunaan terapi ozon ini layaknya menggunakan cairan pembersih. Dengan alat yang disebut vaginal insuflation, ozon dimasukkan ke organ kewanitaan dalam takaran tertentu (tergantung kasus). “Jadi prinsipnya ozon ini berfungsi sebagai disinfektan yang bisa membunuh kuman bakteri dan tujuannya untuk mencegah masuknya kuman yang memungkinkan timbulnya penyakit,” dengan periode waktu tertentu pula (tergantung kasus), ozon diperlukan agar kebersihan vagina bisa terjaga.

Agar pengobatan efektif, biasanya terapi ini dikombinasi juga dengan obat-obatan. Namun, dalam hal ini ozon tidak bisa digunakan untuk mengatasi penyakit seksual atau penyakit menular seksual. Dan yang jelas, terapi ini harus dilakukan dengan seorang dokter yang ahli dalam hal ini. Sebab, jika tidak digunakan secara tepat, memasukkan ozon ke organ kewanitaan hanya akan menyebabkan berkembang biaknya bakteri yang malah merugikan vagina.

4. Penguapan hangat
Dalam ritus perawatan tubuh secara tradisional, penguapan hangat biasanya juga digunakan untuk vagina. Meksi begitu, penguapan jelas tidak efektif membunuh mikroorganisme. Penguapan ini biasanya menggunakan ramuan wewangian sehingga menghangatkan dan membuat vagina wangi. Karena itu selayaknya cara ini dilakukan seperti kita menggunakan parfum untuk badan. Tidak ada alasan lain selain alasankosmetik.

Dengan demikian, meski dikatakan penguapan merupakan satu cara merawat vagina, langkah ini bukan untuk mencegah timbulnya penyakit apalagi menghilangkan gangguan.

5. Gurah vagina
Meski ada yang menawarkan dan mencoba melakukan langkah ini, cara seperti ini diragukan efektivitasnya. Apalagi yang menanganinya jelas-jelas bukan dokter. Bisa jadi, semua mikrooganisme entah, baik yang merugikan maupun yang normal akan mati dan hilang dari vagina. Akibatnya, justru vagina malah akan mengalami gangguan.

6. Spa Vagina
Ini adalah metode perawatan bagian reproduksi wanita yang menggabungkan berbagai terapi kuno. Ada teknik pengasapan atau penguapan. Ada juga teknik pijat akupresur yang diterapkan pada seluruh tubuh dan terutama vagina. Ada juga meditasi gerak atau semacam kegel khusus untuk vagina.

Beberapa terapi ini jelas merupakan terapi yang aman dan semua orang kenal terapi ini. “Jadi terapi V-spa itu sebenarnya terapi yang umum digunakan dalam perawatan kesehatan, hanya kali ini khusus diterapkan untuk bagian vagina saja,” ungkap Hj. Worro Harry Soeharman, M.Ph, MKA, penggagas terapi ini.

7. Kuras Vagina
Ini adalah pengontrolan dan pembersihan vagina sampai ke mulut serta rongga rahim. Langkah ini menjadi tindakan awal supaya jamur atau kuman tidak merembet sampai ke rongga rahim atau saluran telur yang bisa mengakibatkan kemandulan atau infeksi yang bisa menyebabkan munculnya kanker.

Sebab itu wanita yang menderita keputihan hendaknya tidak menunda pengobatannya. Supaya tidak repot, penderita bisa mendatangi klinik semacam Klinik Pasutri atau Pusat Pelayanan Keluarga yang memberi pelayanan mulai dari wawancara, pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium serta membersihkan vagina sampai ke rongga rahim hingga pengobatannya sampai tuntas.

Caranya, ujung vagina sampai rongga rahim diteropong dengan speculum. Dengan alat penjepit kain kasa (gaas) yang terlebih dulu direndam dalam betadin ini, tindakan "kuras" dilakukan. Tidak perlu takut, karena tindakan ini sederhana dan tidak menyiksa. Usai hasil lab diketahui, dokter akan memberikan obat yang tepat. Bisa berupa obat minum, bisa juga tablet yang dimasukkan ke lubang vagina.

Setelah 3 bulan, pasien diharapkan kembali untuk cek ulang. Para ibu yang menghadapi masalah dengan pasangan sehubungan dengan kasus ini bisa sekalian berkonsultasi. Para wanita yang menderita keputihan, acap kali kambuh penyakitnya karena kurang diobati tuntas. Mengobati daerah sekitar vagina saja belum cukup, sebaiknya sampai ke bagian dalam. (kompas.com)

Keindahan Embun Pagi

Indahnya suasana pagi ini, sejuk nyaman, asri dengan kabutan embun yang menyelimuti kotaku. Hamparan rumput yang hijau, membuat mataku sejuk untuk memandang. Pohon-pohon besar dengan tetasan air embun di daunnya, mereka begitu riang dengan kehadiran embun pagi. Hewan-hewan kecil yang berada disarang berkumpul bersama keluarganya dengan menikmati dinginnya pagi ini. Kucingku semakin menggulungkan badannya dengan bulu-bulunya yang indah berdiri riang menikmati dinginnya embun pagi.

Ohh..

begitu indahnya suasana pagi ini…

ku tak ingin pagi ini berlalu dengan cepat, ku ingin menikmati indahnya pagi ini dengan dengan suasana hati yang riang…

Embun pagi! Itulah yang di alami kota ku saat ini, suasana indah dengan kemilau embun yang dingin sangat jarang ditemui dikotaku ini. Kotaku tempat ku mencari nafkah merupakan kota yang dikenal sangat panas dan sibut. Dengan hasil bumi yang berupa minyak mentah dan gas alam, sulit untuk merasakan dinginnya pagi hari. Dengan sibutnya arus kendaraan dan polusi udara, sangat sulit untuk mencari udara yang segar dan ketenangan di pagi hari.

Tapi…!! Pagi ini berbeda dengan hari-hari biasanya….

Hujan yang seharian menguyur kotaku ini dari kemaren yang tak henti-hentinya, membuat embun pagi berkunjung dikotaku. Para pekerja yang berdiri dipinggir jalan sambil menunggu jemputan begitu menikmati suasana ini dengan menarik asap rokok kedalam tubuhnya, tarikan asap rokoknya begitu tenang dan nyaman, walaupun dia sadar itu akan merusak tubuhnya. Warga disekitarku juga menikmatinya suasana pagi ini dengan aktivitas mereka masing-masing.

Embun pagi dengan kemilau kabutmu yang indah, kapankah kau datang mengunjungi kotaku yang kecil ini ? sehingga aku dapat menikmati suasana indah ini lagi.

Ingin rasanya ku melukis keindahanmu, wahai embun pagi. Kau adalah ciptaan yang sangat indah dari sang Penguasa Alam.

by, ardi. Duri

Kumpulan Puisi

@@@ Kesempatan @@@

Jika matahari tak lagi bersinar,

Masihkah ada seberkas cahaya,,,

,,, yang menerangi ???

Jika bulan tak lagi tersenyum,

Masihkah ada rona,,,

,,, yang tersirat ???

Jika bintang tak lagi riang,

Masihkah ada secerca harapan,,,

,,, yang tersisa ???

Jika dunia tak lagi nyata,

Masihkah ada sedikit ruang ???

Goresan hatiku

Untukmu…

by, O_diy

^^^ Hanya Satu Ialah Kamu ^^^

Aku………

Selalu menyendiri, melepas lelahnya harapan

Selalu berteman dengan mimpi, menghilangkan kesendirian

Hatiku selalu berharap

Dari sesuatu yang samarkan dilihat

Ada rangkaian bintang yang ingin berbagi

Selalu aku tepi……

Ada insan yang ingin menyayangi

Selalu aku hindari……

Ada hati yang ingin disinggahi

Selalu aku lewati……

Aku hanya ingin seorang

Aku tau itu tak ‘kan bisa kugapai

Aku sadar itu tak pantas kuharapkan

Sangat sulit, sangat jauh dari harapanku……

Aku tak pernah mencoba

Untuk berbagi hati dengan yang lain

Bagiku cinta dan perasaan bukan untuk percobaan

Tapi keselarasan………

Adakah aku salah atau kejam ???????

by, Yha_she

Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi dan Pelaksanaan Ujian Tertulis CPNS BPN RI 2007

BADAN PERTANAHAN NASIONAL
REPUBLIK INDONESIA
Jl. Sisingamangaraja No. 2 Jakarta Tlp. (021) 7393939 (Kotak Pos No. 1403 Jakarta 12014)

P E N G U M U M A N

Nomor : 3830-130.21-D.II

HASIL SELEKSI ADMINISTRASI DAN PELAKSANAAN UJIAN TERTULIS

1. Berdasarkan hasil seleksi administrasi dalam rangka penerimaan Calon Pegawai Negeri Sipil Badan Pertanahan Nasional Republik Indonesia Golongan II dan Golongan III Tahun Anggaran 2007, dengan ini diumumkan nama-nama Calon Peserta Ujian yang lulus seleksi administrasi dan berhak untuk mengikuti ujian tertulis.
2. Pelaksanaan ujian tertulis akan dilaksanakan pada tanggal 15 Desember 2007 dan tempat ujian dapat dilihat di Kantor Wilayah Badan Pertanahan Nasional Provinsi yang ditunjuk pada saat mengambil Kartu Tanda Peserta Ujian.
3. Jadwal ujian tertulis sebagai berikut :
   • Pukul 08.00 – 10.30 untuk Wilayah Indonesia Bagian Barat.
   • Pukul 09.00 – 11.30 untuk Wilayah Indonesia Bagian Tengah.
   • Pukul 10.00 – 12.30 untuk Wilayah Indonesia Bagian Timur.

   Peserta harus hadir 30 menit sebelum ujian dimulai.

4. Materi ujian tertulis adalah Tes Kompetensi Dasar (TKD) yang terdiri dari :
   a. Tes Pengetahuan Umum (TPU)
   b. Tes Bakat Skolastik (TBS)
   c. Tes Skala Kematangan (TSK)
5. Kartu Tanda Peserta Ujian harus diambil sendiri oleh Calon Peserta Ujian di Kantor Wilayah Badan Pertanahan Nasional Provinsi yang ditunjuk dengan menunjukkan identitas diri (Kartu Tanda Penduduk/KTP) mulai tanggal 11 s/d 14 Desember 2007 pukul 08.00 s/d 15.00 waktu setempat.
   Pada saat mengambil Kartu Tanda Peserta Ujian, peserta harus menyerahkan pas foto terbaru hitam putih 3x4 sebanyak 2 (dua) lembar.
6. Peralatan yang perlu dibawa pada saat pelaksanaan ujian tertulis adalah :
   Ballpoint, pensil 2B asli, penghapus, rautan/penajam pensil dan papan alas untuk menulis.
7. Untuk menjamin objektivitas hasil ujian, penilaian Lembar Jawaban akan diolah menggunakan komputer.
8. Pengumuman peserta yang dinyatakan lulus ujian tertulis akan diumumkan melalui website Badan Pertanahan Nasional Republik Indonesia (http://www.bpn.go.id) pada tanggal 28 Desember 2007.
9. Keputusan Panitia bersifat final dan tidak dapat diganggu gugat.

Jakarta, 7 Desember 2007

TIM PENGADAAN CPNS

BADAN PERTANAHAN NASIONAL R.I.

KETUA,

ttd

Ir. BAMBANG EKO HARYOKO NUGROHO

NIP. 010153639

Pengumuman Penerimaan CPNS BPN RI Tahun 2007

BADAN PERTANAHAN NASIONAL
REPUBLIK INDONESIA
Jl. Sisingamangaraja No. 2 Jakarta Tlp. (021) 7393939 (Kotak Pos No. 1403 Jakarta 12014)

P E N G U M U M A N
Nomor : 3764-130.21

Menindaklanjuti pengumuman kami Nomor: 3541-130.21 tanggal 9 November 2007 tentang Penerimaan Calon Pegawai Negeri Sipil Badan Pertanahan Nasional Republik Indonesia Golongan II dan Golongan III Tahun Anggaran 2007, dengan ini diberitahukan bahwa :

1. Pelamar yang dinyatakan lulus seleksi administratif yang seharusnya diumumkan pada tanggal 30 November 2007, karena sesuatu hal pengumumannya ditunda hingga tanggal 8 Desember 2007 dan ujian tertulis dilaksanakan pada tanggal 15 Desember 2007.
2. Pengambilan Kartu Tanda Peserta Ujian dimulai dari tanggal 11 sampai dengan 14 Desember 2007 pukul 08.00 s/d 15.00 waktu setempat di Kantor Wilayah Badan Pertanahan Nasional Provinsi yang ditunjuk sebagai tempat penyelenggaraan ujian tertulis yang akan diumumkan kemudian.
3. Para Calon Peserta Ujian Seleksi Penerimaan Calon Pegawai Negeri Sipil hendaknya tetap memantau perkembangannya melalui website Badan Pertanahan Nasional Republik Indonesia http://www.bpn.go.id.
4. Sehubungan dengan hal tersebut, atas nama Tim Pengadaan Calon Pegawai Negeri Sipil Badan Pertanahan Nasional Republik Indonesia Tahun 2007 kami mohon maaf.

Demikian untuk menjadi maklum.

Jakarta, 30 November 2007

A.N. KEPALA BADAN PERTANAHAN NASIONAL R.I.
Plh. SEKRETARIS UTAMA
ttd.
Ir. BAMBANG EKO HARYOKO NUGROHO
NIP. 010153639

KENANGAN

Mengapa Blog's ini bertema kenangan...

bila yang tertulis untukku,
adalah yang terbaik untuk mu,
kan ku jadi kan kau kenangan,
yang terindah dalam hidup ku,

namun takkan mudapati ku,
meninggalkan jejak hidup ku,
yang t'lah terukir abadi,
sebagai kenangan yang terindah...

Itulah potongan lirik lagu dari group musik yang terkenal di Indonesia, dengan makna begitu indah untuk diukir.
Masa demi masa setiap insan ditinggalkan berkas-berkas yang dialami dan dilewati, baik itu manis atau pahit, yang merupakan pembelajaran yang bermakna bagi setiap insan. Namun waktu demi waktu, saat demi saat, berkas itu mulai pupus oleh masa dari setiap insan yang memilikinya. Hanya sedikit berkas itu tertinggal dari benak sanubari setiap insan
Semua kenangan-kenangan akan diabadikan pada blog's ini. Tertawa, bahagia, sedih, menangis, senyum semua nya akan tulis dan diabadikan sebagai kenangan terindah bagi semuanya.